あーよ♪と朝トレonline
健康のために何か運動を始めたい。
心も体も元気になりたい。
早起きの習慣をつけたい。
歌のための体作りをしたい。
もっと声が出るようになりたい。
やればいいとはわかってる。
だけど！
1人じゃ続かない！
何をやっても三日坊主！
続けられる自信がない！！！
そんなあなたへ
コツコツ続けられる自分を手にいれる！
自分に自信が湧いてくる！
声と体とマインドを育てる
オンライントレーニング
楽に声が出るようになった！
姿勢が良くなった！
疲れにくくなった！
自分がこんなに続けられるなんて信じられない！
コツコツ習慣が身についた！
いろんなことに思い切ってチャレンジできるようになった！
↑
これは朝トレに参加してくださった皆様のお声です。
始まりはあーよ♪自身の不調から
あーよ♪と朝トレonline は
ボイストレーナー暦30年のあーよ♪がお送りする
声と体とマインドのトレーニング
このトレーニング、元は自分自身のために始めたのです。
実は今から３年前。
50歳を越えてから徐々に感じていた心身の衰え感がピークを迎え、この先の人生に光を見出せなくなり、
軽い鬱症状になってしまっていた私がいました。
一人になれば涙がこぼれ、声もどんどん出なくなり、
一時は「もう歌うことも教えることもやめてしまおうか」というところまで追い詰められてしまっていました。
でも！やっぱり
幾つになっても伸び伸び歌いたい！
幾つになっても伸び伸び遊びたい！
幾つになってもチャレンジを重ねたい！
まだまだレッスンも続けたい！！！
そんな想いで一念発起して、一人で黙々と朝のトレーニングを始めました。
トレーニングを始めて1ヶ月が過ぎた頃には、体の感覚もどんどん蘇り、声のハリや伸びも戻ってきました。
そんな私のトレーニングをみなさんにもシェアし始めたのが
【あーよ♪と朝トレonline】の始まりです。
意識のフォーカス先を整える
元々は声のために始めた「朝トレ」
声という楽器を使いこなすには『体のコントロール力』が不可欠です。
体全体、呼吸、そして体の内側。
呼吸を支えるための体力や筋力も必要だし、同時に
「目には見えない体の内側」
をコントロールできるようになるための、意識のフォーカス先を整えることがめちゃくちゃ大事！！！
なので【あーよ♪と朝トレonline】は
声を出すための体づくりをする際に、
「意識をどう使うのか」
「脳に一体どんな指令を出しながら行うのか？」
を徹底解説しながらトレーニング
をしています。
そしてこの意識の使い方が歌だけでなく、
さまざまな場面に大きく影響するのです！！！
大好評！朝トレ最大の特徴はあーよ♪の脳内解説！
＊体を動かすときにどんな意識で動かすことが効果的なのか？
＊続く人と続かない人は脳や心にどんな違いがあるのか？
＊あっという間に引き戻されるマインド、どうやってコントロールしていくのか？
＊声を出す時の意識ってどうしたらいいの？
＊リズムに乗るってどういうこと？
＊ステージに立つ時の意識って？？？
などなど、
発声や歌のことから物事にチャレンジしていく時のあーよ♪の心のシェアまで！
自分の脳内との付き合い方が上手くなるヒントがいっぱい！
（写真は、ある日の解説内容）
脳や心の仕組みも紐解きながら「声・体・心」を整える！
自分の可能性を存分に引き出して人生を満喫するための１ヶ月！
だけど、トレーニングを続けられる自信がない…
トレーニングを始めるにあたって１番の心配は
「自分に続けられるのか？？？」ですよね？
だからこそ、それも、あーよ♪が最も得意とする
脳の仕組みからのアプローチで
気軽に続けられる仕組みづくりをしているのが大きな特徴！
脳の仕組みを活用したことで、
今まで3日坊主だったのにいつの間にか続いてた！！！
という方が続出！！！（ページ最後の感想、ぜひ読んでみてね！）
続かないのは性格のせいじゃない！
脳との付き合い方が分かれば
自然と続けられる自分になる！！！
継続のポイントは最初の一歩を小さくすること
かつて三日坊主の女王だった私
続かない１番の原因は
準備のめんどくささ
でした
ジムまで荷物を持っていくのが面倒臭い
ジムのあとシャワーを浴びて、
さらにまたお化粧するのがめんどくさい
ウォーキングもいちいち着替えたり
日焼け止め塗ったりするのがめんどくさい
（もう究極のめんどくさがり！）
なので朝トレはインスタグラムでの配信にしました^^
みなさんの姿は画面に映らないので
パジャマのままで！
寝癖ボサボサのままで！
すっぴんで！
気軽に参加できるのが大きなポイント♪
1人じゃないからできることがある！
毎朝あーよ♪がお出迎え！
一緒にトレーニングを伴走します。
そして一緒に参加している仲間とのコミュニケーションも
朝トレの魅力の一つ
一緒に頑張る仲間の存在が大きな励みに
「おはようー！」「いってらっしゃーい！」の
コメントが毎日飛び交います
◆トレーニングの内容
【基本編】約40分
＊あーよ♪オリジナル体操♪
(柔軟性を高め、全身の筋力、可動域の拡大にアプローチ、姿勢矯正、体力アップを目的にしています)
＊呼吸力と体幹のトレーニング
＊滑舌と発声のためのトレーニング
＊自分らしく人生を楽しむマインドトレーニング
【おまけ】約20分〜その時によって色々！
表情筋エクササイズやリンパマッサージなどをしながら
脳の仕組み解説やあーよ♪の脳内シェア(あよラボ♪)
◆配信時刻
月〜金曜日は朝の6:30〜
土日祝日は朝の7:00〜
(アーカイブも残します)
◆インスタグラムのクローズドアカウントにて毎朝配信！
◆1日目からの開始直後は一つ一つの項目の詳しい解説をしながら少しずつ項目を増やしていきます。
1日目 あーよ♪オリジナル体操解説＋脳のしくみ解説①
2日目 あーよ♪オリジナル体操＋脳の仕組み解説②＋マインドトレーニング解説
3日目 あーよ♪オリジナル体操＋滑舌と息のトレーニング解説
4日目 あーよ♪オリジナル体操＋体幹トレーニング解説
5日目 あーよ♪オリジナル体操＋呼吸力アップのためのトレーニング解説
6日目以降〜31日目（30日目）体操＋全てのトレーニングを通しで
◆参加費
3300円／月
(1日あたり約110円！)
⚠️Instagramでの配信です
⚠️お申し込み時、【必ず】備考欄に「ご自身のインスタグラムアカウント名」をご記入ください。
⚠️お申し込み、お支払い手続きが終了しましたらご招待メールを送らせていただきますので、その後専用アカウントのフォローをお願いします。
こんな方に！
✳️歌のために体力づくりをしたい
✳️もっと声が出るようになりたい
✳️年齢とともに体力の低下を気にしてる
✳️心も体も元気になりたい
✳️早起きの習慣をつけたい
✳️何をやっても3日坊主
✳️1人で毎日続けるのが苦手💦
✳️自分自身と仲良くなりたい！
✳️1日の始まりを笑顔から始めたい
✳️自分の脳との付き合い方のコツが知りたい！
✳️人生を存分に満喫したい！
✳️あーよ♪が大好き！😆💕
お申し込みは１ヶ月ごと！
（自動継続ではありません）
毎月月末(25日〜末日)にお申し込み、翌月1日スタート！
※１月のみ５日スタートとなります。
みなさんの感想はこちら！
